الرئيسية / مطبخ
سلطة البروكولي بالجبن قليلة السعرات الحرارية
تاريخ النشر: 06/02/2017
سلطة البروكولي بالجبن قليلة السعرات الحرارية
سلطة البروكولي بالجبن قليلة السعرات الحرارية

 سلطة البروكولي بالجبن قليلة السعرات الحرارية من أطباق وصفات رجيم المميزة والصحية أثناء اتباعك للحمية اتبعي الخطوات البسيطة وتمتعي بأطيب طبق من السلطات الشهية والمفيدة

المقادير

البروكولي: كوب (مقطع قطع صغيرة)

سكر: ملعقة كبيرة

الماء: 3 اكواب (مغلي)

بودرة الثوم: ملعقة صغيرة

أوريغانو: ملعقة صغيرة

زيت الزيتون: 2 ملعقة كبيرة

ملح: نصف ملعقة صغيرة

بندورة: 2 حبة (مقطعة حلقات)

البصل: 1 حبة (صغيرة مقطعة شرائح رفيعة)

جبنة بيضاء لايت: نصف كوب (مقطعة مكعبات صغيرة)

طريقة التحضير

ضعي الماء المغلي مع السكر في قدر على النار وأضيفي قطع البروكلي واتركيها تغلي لـ3 دقائق.

إرفعي البروكولي من الماء وضعيها في وعاء مليء بالماء بارد جداً حتى تبرد تماماً.

في وعاء التقديم، ضعي البندورة وفوقها البروكولي والجبنة.

لتحضير الصلصة: أخلطي زيت الزيتون مع الثوم البودرة والأوريغانو والملح  وأسكبي الصلصة فوق الخضار واخلطي برفق.

أتركي السلطة جانباً لبعض الوقت حتى تتشرّب الصلصة وانثري البصلة المفرومة شرائح فوقها ثمّ قدّميها.

كلمات مفتاحية
بروكلي
أضف تعليق
تغيير الصورة
تعليقات الزوار
الأكثر تفاعلاً
فيس بوك ينتج فيلما قصيرا لاستعراض خطته لمكافحة الأخبار المفبركة
24/05/2018
اربعة حلول للتخلص من زفرة اللحم والدجاج
23/05/2018
بيت أزياء كارفن الفرنسى يطلب إشهار إفلاسه لحمايته من الدائنين
24/05/2018
طوني قطان ينتهي من تسجيل اغنية "ما بدي حب"
23/05/2018
5 نصائح عملية للعناية ببشرتكِ في رمضان
24/05/2018
تعرف على السعرات الحرارية لموائد الإفطار الرمضانية
23/05/2018
لماذا تشعر بالنعاس بعد الأكل مباشرة؟
24/05/2018
لماذا يتعين عليك تناول علبة زبادي كل يوم ؟
23/05/2018
الإطلالة الأولى للدوقة ميغان بعد زفافها الملكي
23/05/2018
اعتمدي الجينز بالخصر العالي على غرار جينيفر أنيستون ومارلين مونرو!
24/05/2018
برياني الخضار مع الزبيب والمكسرات... لا تتأخر على الفطور
24/05/2018
فيروز تغني للقدس مجددا: إلى متى يا رب؟
23/05/2018
غادة عويس: مستعدة للاستقالة من “الجزيرة” بهذا الشرط- (تغريدة)
23/05/2018
مايكل كورس تطلق تشكيلة نسائية مزينة بشعار الجرافيتي
23/05/2018
لماذا عليكم إدخال اللوز في وجباتكم اليومية؟
24/05/2018