الرئيسية / مطبخ
سباغيني بالبروكولي والتونة للرجيم
تاريخ النشر: 23/01/2017
سباغيني بالبروكولي والتونة للرجيم
سباغيني بالبروكولي والتونة للرجيم

 سباغيني بالبروكولي والتونة للرجيم .. من أشهر الأطباق في المطبخ الإيطالي هو طبق السباغيتي.. حضرناه لك كطبق للرجيم بأقل السعرات الحرارية بطعم البروكولي والتونة اللذيذة ..

المقادير

سباغتي: عبوة

البروكولي: 250 غراماً (مقطع زهرات كبيرة)

البصل الأخضر: 2 عود (مفروم)

زيتون أخضر: ربع كوب (مقطع شرائح)

التونا: علبتين (بالماء / مصفاة)

برش ليمون: 1 حبة

عصير الليمون: 1 حبة

زيت الزيتون: ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

اسلقي السباغيتي بماء مملح لمدة 6 دقائق.

أضيفي البروكلي للسباغيني واتركيه يغلي لمدة 4 دقائق ثم صفي المكونان واتركيه جانبا.

اخلطي البصل الأخضر المفروم مع التونا و الزيتون و بشر الليمون وعصير الليمون  في وعاء.

أضيفي السباغيتي المسلوقة مع البروكلي للخليط التونة و اخلطي حتى تتمازج المكونات.

صبي زيت الزيتون على الوجه وقدميها.

كلمات مفتاحية
سباغيتي
أضف تعليق
تغيير الصورة
تعليقات الزوار